Se eu não comprar, o desconto é maior.
Use pratos menores, come menos e com mais frequência e beba água antes da refeição.
PG 23
A varredura corporal:
Deite-se em uma esteira ou na cama ou sente-se em uma cadeira com a coluna reta e passe algum tempo prestendo atenção aos movimentos da respiração, antes de voltar a atenção para cada região do corpo e observar o que acontece quando faz isso. Cada varredura do corpo é um começo, um novo AGORA.
A varredura corporal vai ajudá-lo a formar uma relação afetiva com a sua morada física. Você ficará mais independente das opiniões alheias e de suas opiniões sobre como deveria ser e que aparência deveria ter. Com o tempo, voltará para casa, descobrindo a felicidade original de estar no próprio corpo.Essa é uma boa maneira de se tratar com carinho. Lembre-se de que você é seu melhor amigo. Ao se voltar para o seu corpo você se nutre. Você o aprecia como é agora, reconhece que ele nos serve incessantemente e nos sustenta da melhor forma. Ele é nosso lar.
PG28
É passar mais tempo no presente, em vez de se preocupar com o passado ou o futuro.
O passado é história e o futuro é uma incógnita, mas o presente é um presente.
Não se sentir obrigado. Ninguém precisa ser escravo dos hábitos.
Simplesmente seja, simplifique.
PG 32
Analise como você se sente 1h depois de comer. Esse conhecimento pode ajudar você a escolher melhor o que comer da próxima vez.
PG 43
Quando nos sentimos mais felizes, somos capazes de tomar decisões melhores.
PG 44 - DICA:
Deixe à vista os alimentos saudáveis; o ideal é esconder o que não faz bem.
PG 67
Querer que as coisas fossem diferentes é a raiz da maior parte das dores emocionais e até mesmo de muito sofrimento físico.
PG 69
Varredura musical do corpo
Basicamente é colocar um som instrumental de 30 min e prestar atenção em cada parte do corpo de baixo para cima e sentir o corpo vibrar com a música.
Quando acabar, levantar com a sensação de estar dentro do próprio corpo.
PG 85
A palavra Yoga define a conexão entre corpo, mente e espírito.
(última leitura até pg 103)
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