Esse livro foi uma recomendação do Wendell.
Comprei ele em dezembro, mas só peguei para ler agora em abril. No fim de semana perdi meu voo para Porto Seguro e acabei indo para Arraial do Cabo de ônibus. Ganhei tempo pra dormir e sol pra relaxar. Li o livro todo antes de voltar pra casa.
É incrível. Tem me ajudado.
Sempre bom lembrar algumas frases chave que fazem com que os livros transformem nossas vidas.
Agora sou uma aprendiz de meditação.
Obrigado, Dan Harris.
PG 11
Todos nós lutamos para conseguir um equilíbrio entre a imagem que mostramos ao mundo e a nossa realidade interior.
PG 30
Quando você afasta suas emoções, muitas vezes elas se manifestam no seu corpo.
PG 33
Isso serviu apenas para ampliar a minha ilusão de ser o mestre do universo, convencendo a mim mesmo que poderia enganar a todos e continuar me drogando.
PG 51
Por muito tempo temi ser individualista demais para me envolver de verdade com alguém.
PG 60
Talvez a descoberta mais poderosa de Tolle seja a observação do ego com o passado e o futuro, em detrimento do presente. "Vivemos quase que exclusivamente através de memórias ou da expectativa do que virá", ele escreveu. Sentimos nostalgia por eventos passados, durante os quais provavelmente estávamos ruminando sobre algum problema anterior ou pensando no que fazer depois. Da mesma forma, fantasiamos momentos que desejamos viver no futuro e, quando o futuro chegar, certamente estaremos pensando em outras coisas. Mas, como Tolle observou, a única coisa que há é o Agora. Tudo o que vivemos no passado aconteceu no momento presente e tudo o que viveremos no futuro acontecerá no momento presente.
PG 69
Faça do momento presente seu amigo, e não seu inimigo. Muitas pessoas vivem como se o momento presente fosse um obstáculo que precisam superar a fim de chegar ao momento seguinte. Imagine passar a vida toda de maneira, acreditando que o Agora nunca é o bastante. Isso é um stress contínuo.
PG 81
"Estamos constantemente murmurando, resmungando, arquitentando ou perguntando coisas a nós mesmos em silêncio". Epstein
PG 83
Num mundo onde tudo está constantemente mudando, nós sofremos porque nos agarramos a coisas que não vão durar.
PG 83
A fama se dissipa, a beleza se desvanece, até continentes se movem. Nossos corpos são feitos de átomos oriundos das primeiras estrelas da Grande Explosão.
PG 83
Isolamos os idosos em asilos e fingimos que a velhice nunca chegará para nós.
PG 84
Acordar para a realidade transitória da vida ajuda os humanos a se "desprender", a se libertar de seus "apegos".
PG 86
Não estava me apegando: sabia que o momento não duraria e por isso estava tirando o máximo proveito dele enquanto podia. s2
PG 100
Simplesmente estar conscientes do que somos é tremendamente libertador.
PG 101
É como fazer uma pausa diante do que está acontecendo e simplesmente admitir que aquilo é real, que existe.
PG 104
Aceitação não é passividade. Às vezes temos justificativa para ficar chateados. O que a atenção plena faz é criar um espaço em sua mente para que você possa "responder" em vez de simplesmente "reagir".
PG 104
Perdemos muito tempo julgando a nós mesmos por sentimentos que não surgiram por vontade própria. A única coisa que podemos é controlar a maneira como lidamos com esses sentimentos.
PG 104
Observar seus sentimentos não fará com que eles desapareçam, nem vai resolver seus problemas. Mas você pode parar de agir às cegas.
PG 130
Muito daquilo que fazemos na vida tem o objetivo de evitar a dor ou de buscar o prazer.
PG 136
Isso é útil?
PG 142
Vi que havia uma forma sistemática de nos tornarmos conscientes do que acontece dentro da nossa própria mente. Sem essa consciência, vivemos nossas vidas apenas agindo a partir do nosso condicionamento, de nossos hábitos.
PG 143
Enquanto não olharmos diretamente para nossas mentes, não saberemos o que nossas vidas realmente são.
PG 178
Muitas vezes não é desconhecido que nos assusta, e sim aquilo que pensamos que vai acontecer; e sempre achamos que vai ser algo ruim. Mas a verdade é que nós não temos mesmo como saber.
PG 179
Se tudo nesse mundo estava em constante decomposição, porque gastar tanta energia rangendo os dentes por causa de trabalho?
PG 188
Tudo bem lutar pra conseguir o que se quer, contanto que isso seja temperado pela compreensão de que o resultado de seus esforços está fora do seu controle.
PG 191
A meditação é o superpoder que torna todos os outros preceitos possíveis. A prática traz benefícios incontáveis - desde a saúde melhor até mais foco e uma sensação de calma profunda -, mas o melhor deles é o desenvolvimento da habilidade de responder em ves de agir a seus impulsos e desejos. Vivemos em grande parte impelidos de desejo e aversão. Na meditação, em vez de sucumbir a esses atos arraigados na mente, você apenas observa o que vem à sua cabeça.
PG 192
"Não há razão para ser infeliz sobre coisas que não podemos mudar, nem razão para ser infeliz por coisas que podemos mudar" Joseph.
PG 209
A meditação é a melhor ferramenta que conheço para neutralizar a voz dentro da nossa cabeça.
PG 209
Você não está pensando, você está contemplando - uma habilidade nada, mas pouco usada, que permite estar consciente sem julgar.
PG 211
Você não precisa atingir um determinado estado especial; simplesmente precisa estar o mais consciente possível daquilo que está acontecendo no momento.
RAIN
Comprei ele em dezembro, mas só peguei para ler agora em abril. No fim de semana perdi meu voo para Porto Seguro e acabei indo para Arraial do Cabo de ônibus. Ganhei tempo pra dormir e sol pra relaxar. Li o livro todo antes de voltar pra casa.
É incrível. Tem me ajudado.
Sempre bom lembrar algumas frases chave que fazem com que os livros transformem nossas vidas.
Agora sou uma aprendiz de meditação.
Obrigado, Dan Harris.
PG 11
Todos nós lutamos para conseguir um equilíbrio entre a imagem que mostramos ao mundo e a nossa realidade interior.
PG 30
Quando você afasta suas emoções, muitas vezes elas se manifestam no seu corpo.
PG 33
Isso serviu apenas para ampliar a minha ilusão de ser o mestre do universo, convencendo a mim mesmo que poderia enganar a todos e continuar me drogando.
PG 51
Por muito tempo temi ser individualista demais para me envolver de verdade com alguém.
PG 60
Talvez a descoberta mais poderosa de Tolle seja a observação do ego com o passado e o futuro, em detrimento do presente. "Vivemos quase que exclusivamente através de memórias ou da expectativa do que virá", ele escreveu. Sentimos nostalgia por eventos passados, durante os quais provavelmente estávamos ruminando sobre algum problema anterior ou pensando no que fazer depois. Da mesma forma, fantasiamos momentos que desejamos viver no futuro e, quando o futuro chegar, certamente estaremos pensando em outras coisas. Mas, como Tolle observou, a única coisa que há é o Agora. Tudo o que vivemos no passado aconteceu no momento presente e tudo o que viveremos no futuro acontecerá no momento presente.
PG 69
Faça do momento presente seu amigo, e não seu inimigo. Muitas pessoas vivem como se o momento presente fosse um obstáculo que precisam superar a fim de chegar ao momento seguinte. Imagine passar a vida toda de maneira, acreditando que o Agora nunca é o bastante. Isso é um stress contínuo.
PG 81
"Estamos constantemente murmurando, resmungando, arquitentando ou perguntando coisas a nós mesmos em silêncio". Epstein
PG 83
Num mundo onde tudo está constantemente mudando, nós sofremos porque nos agarramos a coisas que não vão durar.
PG 83
A fama se dissipa, a beleza se desvanece, até continentes se movem. Nossos corpos são feitos de átomos oriundos das primeiras estrelas da Grande Explosão.
PG 83
Isolamos os idosos em asilos e fingimos que a velhice nunca chegará para nós.
PG 84
Acordar para a realidade transitória da vida ajuda os humanos a se "desprender", a se libertar de seus "apegos".
PG 86
Não estava me apegando: sabia que o momento não duraria e por isso estava tirando o máximo proveito dele enquanto podia. s2
PG 100
Simplesmente estar conscientes do que somos é tremendamente libertador.
PG 101
É como fazer uma pausa diante do que está acontecendo e simplesmente admitir que aquilo é real, que existe.
PG 104
Aceitação não é passividade. Às vezes temos justificativa para ficar chateados. O que a atenção plena faz é criar um espaço em sua mente para que você possa "responder" em vez de simplesmente "reagir".
PG 104
Perdemos muito tempo julgando a nós mesmos por sentimentos que não surgiram por vontade própria. A única coisa que podemos é controlar a maneira como lidamos com esses sentimentos.
PG 104
Observar seus sentimentos não fará com que eles desapareçam, nem vai resolver seus problemas. Mas você pode parar de agir às cegas.
PG 130
Muito daquilo que fazemos na vida tem o objetivo de evitar a dor ou de buscar o prazer.
PG 136
Isso é útil?
PG 142
Vi que havia uma forma sistemática de nos tornarmos conscientes do que acontece dentro da nossa própria mente. Sem essa consciência, vivemos nossas vidas apenas agindo a partir do nosso condicionamento, de nossos hábitos.
PG 143
Enquanto não olharmos diretamente para nossas mentes, não saberemos o que nossas vidas realmente são.
PG 178
Muitas vezes não é desconhecido que nos assusta, e sim aquilo que pensamos que vai acontecer; e sempre achamos que vai ser algo ruim. Mas a verdade é que nós não temos mesmo como saber.
PG 179
Se tudo nesse mundo estava em constante decomposição, porque gastar tanta energia rangendo os dentes por causa de trabalho?
PG 188
Tudo bem lutar pra conseguir o que se quer, contanto que isso seja temperado pela compreensão de que o resultado de seus esforços está fora do seu controle.
PG 191
A meditação é o superpoder que torna todos os outros preceitos possíveis. A prática traz benefícios incontáveis - desde a saúde melhor até mais foco e uma sensação de calma profunda -, mas o melhor deles é o desenvolvimento da habilidade de responder em ves de agir a seus impulsos e desejos. Vivemos em grande parte impelidos de desejo e aversão. Na meditação, em vez de sucumbir a esses atos arraigados na mente, você apenas observa o que vem à sua cabeça.
PG 192
"Não há razão para ser infeliz sobre coisas que não podemos mudar, nem razão para ser infeliz por coisas que podemos mudar" Joseph.
PG 209
A meditação é a melhor ferramenta que conheço para neutralizar a voz dentro da nossa cabeça.
PG 209
Você não está pensando, você está contemplando - uma habilidade nada, mas pouco usada, que permite estar consciente sem julgar.
PG 211
Você não precisa atingir um determinado estado especial; simplesmente precisa estar o mais consciente possível daquilo que está acontecendo no momento.
RAIN
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